进入健身房你的教练的选择应该是这样的

许多人下了健身APP,买好了瑜伽垫,就开始在朋友圈健身打卡,要知道科学合理规划的健身训练才能使健身效果达到最佳。于是,进入健身房那一刻,我们开始寻找一名合格的私人教练,而不是一个坑。为了避免这个坑,我们来看看该怎么选适合自己并且合格的教练。

专业的私人教练能够帮助您科学健身,安全有效的达到健身目标。教练会通过科学的评估,为你量身制定科学健身计划,合理规范地进行系统训练,避免运动损伤,提高健身效率。同时教练也是您健身的伙伴,给予您陪伴与支持,增强锻炼的动力。你也可以自己练,但是后果自负哦。

寻找有特长的教练。每个人的健身目标不同,不再是一味的减脂。现今专业的私人教练,除了基础的健身知识和技能以外,还拥有针对性更强的专业技能,例如体能训练、运动康复、产后康复、体重管理等专业运动训练技能。如果教练说说自己全能的,可以直接pass了。

查看教练的小标签,是否持有专业认证证书。教练群体中几乎人手一证,但证书的含金量有高有低,持有国际权威认证的更是少之又少,不是所有的证书都能证明教练的训练水平。专业的认证证书是健身训练知识和技能的保证。没有任何证书直接pass .

观察教练与学员沟通时的态度。许多教练为了招揽学员,在一开始便做出许多承诺与保证,每个人的健康条件与身体素质不同,需要双方充分沟通共同制定训练计划。负责任的教练会根据您的实际情况提出科学的训练计划,不会随便夸大承诺。给你强调多长时间能明确出效果的PASS.

观察教练的外型,有时外貌协会是必要的。我们所说的外型并不是指颜值,而是标准的身材,一名合格的健身教学者首先能够保持自身的良好外型,严格自律。瘦的跟麻杆似的忽略,胖到肚子圆滚滚的PASS.

健身训练前的健康评估和身体素质测试。健身前需要进行科学的健康评估和身体素质测试,通过查看正规医院或体检中心提供的体检报告进行健康评估,了解是否有高血压、糖尿病、骨质疏松等运动时需要特别注意的疾病;身体素质测试应该包括身体成份、心肺耐力、肌肉力量、柔韧性等指标。什么都不问直接上体验课的PASS.

训练计划的专业性和完整性。制定训练计划的能力能够体现教练的专业度,合格的训练计划基本内容应包括:运动频率、运动强度、运动时间、运动内容、运动营养。既要有整体训练计划,又要有每次训练课的教案。

交流的专业性。教练所掌握的知识结构体系在日常问答中一听便知。最基本的判断是是否熟悉运动解剖、运动生理、运动营养、运动训练的基本知识和原理,在训练中能否熟练地解析运动方法。多提问便能看出教练的专业能力。教练不仅要知道是什么,还要知道为什么。但是,没事老整一堆专业术语,让人根本听不懂的,PASS.有人会问,这样的应该很专业吧?真正专业的会把专业术语通俗化,至少能让你听懂一些。只有新手才会拿专业术语去唬人。

课堂上的行为。典型的不合格行为是教学时闲聊时间过长,以及专注于手机聊天。组间休息也能够体现教练教学的用心程度,合格的教练会对你刚进行的训练进行总结分析。一节课纯陪聊或者只知道数数的PASS.当然如果你健身没有目标,就是打发时间,可以花钱找教练陪聊,这种也挺常见的。

【2018健身教练职业发展研究】显示,今年,健身学员对私教的选择更加理性、需求个性化,对教练的专业性提出更高的要求。在【学员对健身教练的诉求】调查中,70%的人注重专业知识和技能,67%注重责任心和耐心,要求能够根据不同运动项目人群的需要提供健身指导的人比去年增加了5%。

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